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건강20

아직 남은 살이 많은데...다이어트 정체기 왔을 때 극복방법 :) 다이어트하는데 살이 잘 안 빠지는 분들, 다이어트 정체기에 빠진 분들, 다이어트하면 오히려 살찌는 분들, 운동해도 살이 안 빠지는 경우에는 몸 안의 지방대사를 바꾸는 세팅이 필요합니다. 다이어트 정체기 왔을 때 극복법을 정리하였습니다. 결론부터 이야기 하면 다이어트를 해도 살이 안 빠지는 경우 간헐적 단식과 간헐적 운동을 합친 방법이 해결책이 될 수 있습니다. 간헐적 단식 간헐적 단식은 식사와 단식을 주기적으로 반복하는 것을 말합니다. 단식을 하면 자가포식(오토파지)이 활성화됩니다. 또한 수면의 질이 올라가면서 호르몬 균형이 잡힙니다. 이외에도 몸의 대사과정을 바로잡아주는 장점이 있습니다. 단식기간 중에는 독소가 잘 배출될 수 있도록 사우나, 명상, 마사지, 스트레칭, 체조, 요가 등을 추가적으로 해주면.. 2022. 5. 28.
사물탕 효능, 재료, 만드는 법, 부작용 사물탕(四物湯)은 네가지 약재로 만드는 처방인데요, 주로 혈(피)와 관련된 처방입니다. 사물탕의 효능과 사물탕 재료, 만드는 법, 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다. 사물탕의 효능 사물탕은 혈액, 산부인과와 관련되어 사용되는 처방입니다. 사물탕의 효능으로는 난소기능을 보호하여 호르몬 조절 장애를 완화합니다. 또한 사물탕은 적혈구 생성, 헤모글로빈 양 증가, 비장을 튼튼하게 하는 효과도 있습니다. $ 사물탕은 월경불순(생리불순), 월경통(생리통), 갱년기장애, 임신중독, 산후증, 자궁근종, 자궁 관련질환, 빈혈, 하혈 등의 처방으로 다방면으로 사용됩니다. 특히 최근 연구에 따르면 사물탕은 노화로 인한 난소기능 저하문제를 예방하고 개선하는 데 효과가 있습니다. 이는 항암제로 인한 난소기능 저하문제에도 똑같.. 2022. 4. 19.
양파의 효능, 양파 부작용 총정리 고대 그리스에서는 올림픽 선수들이 에너지를 보충하기 위해 양파를 먹었다는 기록이 있습니다. 양파의 좋은 성분을 농축해서 먹기 위해 양파즙으로 마시기도 하는데요, 양파의 효능, 양파즙의 효능을 정리하고 양파 부작용, 양파즙 부작용도 같이 알아보겠습니다. 양파의 효능 양파의 효능으로 제일 대표적인 것이 혈액순환이 잘 되고 심혈관 질환에 도움이 도움이 된다는 것이죠. 양파에는 어떤 효능이 있는지 구체적으로 살펴보겠습니다. 양파의 효능 1. 심혈관 질환 개선 양파가 어디에 좋은지에 대한 첫 번째 대답은 심혈관 질환을 개선하고 예방하는데 도움이 된다라고 할 수 있습니다. 양파의 성분 중 루틴 성분은 모세 혈관 확장시키고 혈관 벽을 튼튼하게 해줍니다. 우리 몸의 혈액이 잘 순환되게 도와주고, 콜레스테롤중 몸에 좋지.. 2022. 4. 1.
고혈압 낮추는 습관, 나트륨 배출에 도움이 되는 음식 짜게 먹는 습관은 고혈압의 원인이기도 합니다. 나트륨을 얼마나 먹어야 하는지 나트륨 하루 섭취 권장량을 살펴보고 나트륨의 부작용, 나트륨 배출에 도움이 되는 음식을 정리해보겠습니다. 고혈압의 원인, 나트륨 고혈압은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있지만 생활습관이 가장 큰 영향을 미칩니다. 그중에서도 식습관이 정말 큰 영향을 미치는데요. 우리가 먹는 한식은 생각보다 짠 편이 많습니다. 국은 소금 이외에도 간장, 된장이 들어가 염도가 높은 편이고 김치 또한 짜기 때문에 많이 드시면 고혈압에 좋지 않습니다. 짜게 먹는다는 것은 소금을 많이 섭취한다는 뜻인데요. 소금에는 나트륨이 포함되어 있죠. 이 나트륨을 많이 섭취하면 혈액의 농도가 높아져 삼투압에 의해 혈관 내로 체액이 증가하게 되고 결과적으로 혈액의 양이.. 2022. 3. 6.
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