반응형 건강20 배고픔 참는 법 BEST 3 건강을 위해서건 미용을 위해서 건 다이어트를 할 때 가장 힘든 부분은 배고픔을 참는 것인 듯 합니다. 배고픔을 참는 법 BEST 3을 정리하였습니다. 배고픔 참는 법 BEST 3 배고픔은 심리적 스트레스와 우울감을 유발합니다. 배고픔은 식욕 조절 호르몬인 렙틴과 그렐린의 분비에 따라 배고파지기도 하고 덜 배고파지기도 합니다. 식사량이 줄어들면 그렐린 수치가 증가하고 렙틴 수치가 감소합니다. 이때 사람의 뇌는 배고프다고 느끼게 됩니다. 이렇게 배고픔을 느끼면 심리적인 스트레스와 함께 우울감이 발생하고 이런 상태가 지속되면 다이어트 실패 확률이 높아집니다. 거꾸로 말하면 스트레스와 우울감을 줄이기 위해서는 배고픔을 느끼는 것을 줄이고 배고픔을 참을 수 있어야 다이어트에 성공할 확률이 높아집니다. 배고픔을 참.. 2024. 2. 1. 뱃살 빼는 최고의 방법 BEST 7 조금 느슨하게 식단을 하거나 폭식을 하면 가장 먼저 찌는 곳이 뱃살입니다. 운동을 조금 게을리 하거나 나이가 들어서도 눈에 띄는 군살로 뱃살을 꼽기도 합니다. 날씬한 사람도 뱃살은 고민인 경우가 많습니다. 오늘은 뱃살 빼는 최고의 방법 BEST7을 정리해보았습니다. 저탄수화물, 단백질 위주의 식단 뱃살 빼는 최고의 방법 BEST 1 뱃살을 빼려면 식단이 90% 라는 말이 있습니다. 그 중에서 탄수화물은 줄이고 단백질을 늘리는 것이 중요합니다. 단백질을 늘리고 운동을 하면 근육이 만들어지기 쉬워 기초대사량이 올라가고 요요가 다시 오기 쉽지 않기 때문에 단백질 양을 적절히 유지하여 섭취하는 것이 필요합니다. 적절한 단백질 섭취량 자기 체중의 0.1%이상 기본적으로 운동을 하지 않는 경우라도 자기 체중의 0... 2024. 1. 29. 자궁근종을 키우는 음식 자궁근종에 나쁜 음식 자궁근종이 생겼을 때 어떤 음식을 먹으면 오히려 자궁근종을 키울 수도 있고 자궁근종이 더 생기기도 하는 나쁜 음식이 있습니다. 자궁근종 자연치유를 위해 이런 음식은 피해야 겠습니다. 여기서는 자궁근종을 키우는 음식 자궁근종에 나쁜 음식을 정리하도록 하겠습니다. 자궁 리셋:여성의 모든 질환은 자궁 때문이다 COUPANG www.coupang.com GI지수가 높은 음식 GI지수가 높은 음식은 혈당을 빠르게 올리는 음식을 말합니다. 포도당 100g을 먹었을 때 혈당 상승속도를 100으로 기준을 잡는다면 다른 음식들을 100g을 먹었을 때 지수를 GI지수라고 합니다. GI지수가 70이상이면 높은 편에 속합니다. 대표적으로 자궁근종을 키우는 음식 자궁근종에 나쁜 음식으로 GI지수가 높은 음식은 흰쌀밥, 떡, 빵.. 2024. 1. 1. 자궁근종 몇 센티미터 이면 수술해야 할까 증상 치료 수술 방법 검진해서 자궁근종이 있다고 하면 몇 센티미터부터 치료를 하고 몇 cm부터 수술해야 할까 궁금한 환자분이 많이 있습니다. 자궁근종 수술 경험 후기를 보면 어떤 사람은 6cm가 넘었는데 정기 검진만 한다는 사람이 있고 어떤 사람은 4cm가 조금 넘었는데 자궁근종 제거 수술을 했다는 수술 후기가 있습니다. 자궁근종 수술 기준은 몇 센티일까요 자궁근종 원인 자궁근종은 근육에 생기는 종양으로 여성호르몬에 많이 노출될수록, 체지방이 많을수록, 유전적 요인이 있을수록 잘 발생한다고 합니다. 자궁근종 암인 경우 치료가 꼭필요한 경우는 암이 의심되는 경우, 폐경이후도 커지는 경우, 출혈이 동반되는 경우, 증상이 심한 경우에는 암으로 의심됩니다. 암으로 의심이되지 않더라도 허리와 골반에 압박감을 받는 경우, 생리통이 심한.. 2023. 12. 18. 이전 1 2 3 4 5 다음 반응형
