반응형 키토제닉25 노 밀가루 콜리플라워 피자 레시피 탄수화물을 줄이고 키토식을 할 때 먹을 수 있는 노 밀가루 콜리플라워 피자 레시피입니다. 도우 반죽을 하고 발효하는 번거로움은 없지만 콜리플라워를 다져야하는 귀찮음은 있습니다. 이조차 귀찮다면 또띠아를 이용해 탄수화물을 줄일 수 있지만 콜리플라워만큼 탄수화물이 줄어들지는 않죠. 재료 콜리플라워 도우 콜리플라워 꽃부분(줄기 제외) 500g 달걀 2개 소금 1작은술 오레가노 1작은술 마늘 분말 1작은술 피자토핑 토마토 페이스트 파프리카 올리브 할라피뇨 페페로니 바질 슈레드 피자치즈 노 밀가루 콜리플라워 피자 만드는 법 1. 오븐을 200도로 예열합니다. 2. 콜리플라워 꽃 부분을 푸드 프로세서라 잘게 다집니다. 3. 프라이팬에 콜리플라워 다진 것을 살짝 볶아서 수분을 날려줍니다. 4. 다진 콜리플라워에 달걀.. 2023. 6. 28. 저탄수 팬케이크 키토 팬케이크 레시피 탄수화물을 줄이고 키토식을 할 때 먹을 수 있는 저탄수 팬케이크 레시피입니다. 저탄수 팬케이크 만드는 법 그대로 와플만들 때 그대로 이용해도 괜찮았어요. 재료(2인분) 팬케이크 달걀2개 생크림 1/2컵 바닐라 엑스트랙 1작은술 알룰로스(에리스리톨) 1/2작은술 코코넛 가루 1/4컵 베이킹 소다 1/2 작은술 소금 1/4작은술 버터 1큰술 토핑 생크림, 버터, 계피가루 키토 팬케이크 만드는 법 1. 중간불에 프라이팬을 예열합니다. 2. 달걀, 생크림, 바닐라 엑스트랙, 알룰로스를 골고루 섞습니다. 3. 다른 그릇에 코코넛 가루, 베이킹 소다, 소금을 섞습니다. 4. 3번에 2번을 섞어 반죽을 만듭니다. 5. 예열된 프라이팬에 버터를 녹입니다. 6. 반죽을 2~3큰술 떠서 프라이팬에 붓고 둥근 모양이 될 때.. 2023. 6. 28. 3일 단식 찐후기 3.9kg감량 부작용 체중변화 운동 보식 3일 단식으로 총 3.9kg 감량했습니다. 3일 단식 방법, 3일 단식 하루 루틴, 부작용, 운동, 3일 단식 보식에 대해 정리하였습니다. 3일 단식 체중 감량, 몸 변화 물단식 1일차 체중 63.5kg(단식 시작할 때 몸무게) 물단식 2일차 체중 61.7kg 물단식 3일차 체중 60.6kg 3일 단식 후 다음날 일어났을 때 체중 59.6kg 3일 단식 효과라고 하면 제일 큰 부분은 체중 감량입니다. 3일 단식 감량으로 3.9kg이 감량되었습니다. 총2주 단식 목표이기 때문에 3일 후 인바디를 측정하지 않아서 순수하게 체지방이 얼마나 감량되었는지는 모르지만 아마 3일 동안 감량된 대부분은 수분이 아닐까 싶습니다. 실제로 다른 분들 후기를 보면 체지방 감소보다는 수분 감소가 많다고 합니다. 시작하면서 사이.. 2023. 3. 1. 장기 단식 방법, 부작용 | 2일 단식, 3일 단식, 7일 단식, 14일 단식 하루 이상 단식하는 장기단식 방법과 부작용, 부작용을 줄일 수 있는 방법을 정리하였습니다. 2일 단식방법, 3일 단식방법 42시간 단식으로도 더 이상 체중이 줄어들지 않거나 인슐린 분비에 문제가 있는 경우는 단식을 더 긴 시간 지속하는 것입니다. 하루 단식은 견딜만 하다고 하는데요. 대부분의 경우 단식 2일째가장 힘들어 합니다. 2일이 지나 3일째가 되면 배고픈 느낌이 점점 줄어든다고 합니다. 따라서 2일 단식을 하면 가장 고통스러울 때까지 단식을 하고 끝내기 때문에 차라리 3일 단식을 권하는 편입니다. 7일 단식 14일 단식 감량할 체중이 많거나 당뇨병이 심한 경우, 다른 염증, 암과 같은 병이 있는 경우 단식기간이 긴 장기 단식을 하는 경우도 있습니다. 장기 단식으로 넘어갈 때 가장 힘든 날은 2일째.. 2023. 2. 27. 이전 1 2 3 4 ··· 7 다음 반응형
