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낸시 인생개조 8주 운동은 낸시와 인바디가 콜라보한 8주 홈트레이닝 프로그램입니다. 총 16개의 운동 프로그램으로 구성되어있는데요, 1개의 운동을 3번씩 반복하고 1주일에 1번은 휴식하는 것으로 진행하면 총 8주가 걸립니다.
16개의 운동을 모두 끝마쳤으면 1~2두 휴식한 후 반복하면 처음보다 훨씬 더 운동 능력이 향상된 모습을 볼 수 있습니다.
인생개조 8주 Week 1-1 저강도 홈트레이닝 첫번째 운동
운동순서
팔 흔들며 무릎 올려 걷기
크로스 암 엉덩이 차기
제자리 뛰기
시소 팔 흔들기
펀치 킥 스쿼트
걷기 잭
벽 대고 푸시업 무릎 차기
스쿼트 사이드 펀치
에어로빅 무릎 찍기
테이블 버피
스탠딩 악어 걸음
테이블 버피
런지 레터럴 레이즈
사이드 런지 바이셉 컬
테이블 버피
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