반응형 전체 글78 발뒤꿈치가 아파요 통증 원인과 예방법, 치료법 평소처럼 걸었는데 발뒤꿈치가 찌릿하게 아픈 통증이 올라와 고통스러운 적이 있으실지 모르겠습니다. 발바닥, 발뒤꿈치 통증이 오는 원인과 예방법, 치료법에 대해 정리해보겠습니다. 발뒤꿈치 통증 원인 (1) 족저근막염 일시적으로 발뒤꿈치가 전기가 통하듯 짜릿하게 아팠다가 괜찮아지고 또 나은 듯하다가 통증이 재발하는 경우, 아침에 더 아픈 경우라면 족저근막염이 생겨 발뒤꿈치가 아픈 것일 수 있습니다. 족저근막염은 발바닥 근막에 손상이 생겨 염증이 발생한 상태를 말합니다. 주로 평소보다 오래 걷거나 달리는 것 같이 운동을 과하게 할 때 발생합니다. 운동량이 평소와 비슷하여도 걸음걸이가 올바르지 못한 경우, 뒤꿈치 뼈가 튀어나온 경우, 양쪽 다리 길이가 달라 한쪽에 무게를 더 많이 주는 경우, 평발인 경우에도 족저.. 2022. 2. 23. 지방을 많이 먹는데 왜 살이 빠질까? 키토제닉 식단의 원리 키토제닉 식단은 보통의 식단보다 지방을 많이 섭취하는 편입니다. 지방을 많이 먹으면 살이 찐다고 알려져 있는데 키토제닉 식단은 다이어트 식단으로 많이 이용됩니다. 지방을 많이 먹는데 살이 빠지는 원리는 무엇일지 정리해봅시다. 키토제닉 식단의 시초 뇌는 일차적으로 탄수화물을 연료로 사용하지만 탄수화물이 부족하면 지방을 연료로 사용합니다. 흔히들 피곤하고 스트레스 받을 때 ‘당 떨어졌다’ ‘당이 땡긴다’ 같은 말을 합니다. 탄수화물 연소 속도가 빠르기 때문에 생기는 말이기도 합니다. 반면에 지방은 탄수화물보다 연소 속도가 느리지만 그 속도가 고르게 에너지를 공급하는 연료입니다. 어떻게 보면 지방이 제공하는 에너지가 좀 더 안정적이라고 생각할 수도 있습니다. 이 원리를 이용해서 개발된 간질 치료 목적의 식단이.. 2022. 2. 22. 건강보험료 환급금 조회 및 신청 국민건강보험료 환급 제도가 있는지 모르는 분도 많습니다. 전체 건강보험료 환급 금액이 2조가 넘으며 이중에 약 90% 정도는 자동환급이 아니라 신청을 해야 돌려받을 수 있습니다. 건강보험료 중 환급금 조회는 어떻게 하는지, 환급금을 신청하는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 건강보험료 환급금 조회, 신청 국민건강보험공단 홈페이지로 접속합니다. 국민건강보험 이벤트 1 / 8 www.nhis.or.kr 방문자별 맞춤 메뉴에서 상단에 있는 환급금 조회/신청을 클릭합니다. 홈페이지나 앱을 통해 조회하려면 인증서가 있어야 합니다. 공동인증서, 카카오 인증서, 패스 인증서든 어느 것이든 가능합니다. 인증서로 로그인을 합니다. 조회하여 환급금이 있다면 아래쪽에 있는 신청하기를 클릭하면 됩니다.(아무 것도 뜨지 않으.. 2022. 2. 21. 카페인의 효능과 부작용, 카페인 하루 권장량 아침에 한잔, 점심에 한잔. 커피 두 잔 정도는 보통 마시는 게 보통입니다. 약간 카페인 중독 같기도 하지만 끊기는 어려운 게 현실. 카페인의 효능과 부작용, 카페인 하루 권장량, 식품에 들어있는 정도에 대해 알아봅시다. 카페인이란? 카페인은 식물이 해충으로부터 자신을 보호하기 위해 분비하는 물질입니다. 커피 나무, 카카오 열매, 차, 마테, 구아바 등의 식물에서 추출할 수 있으며 순수한 카페인은 쓴맛을 가진 흰색 가루라고 합니다. & 카페인의 효능 카페인을 먹으면 중추신경계인 뇌나 척수를 자극시켜서 각성 상태를 유지할 수 있는 효과가 있습니다. 따라서 단기적으로 각성 효과를 볼 수 있어 정신이 또렷해지는 것을 느낄 수 있습니다. 또한 신진대사작용을 촉진해 기초대사량 증가를 시키기도 합니다. 일부 다이어.. 2022. 2. 18. 만 60세 이상 건강지원금 144만원 신청방법 만 60세 이상이라면 반드시 알아야 하는 정부지원제도가 있습니다. 바로 안마바우처입니다. 몸이 좋지 않거나 노인성질환이 있을 때 안마바우처를 신청하면 한 시간동안 안마를 받고 4,000원만 내면 되는 제도입니다. 원래 안마를 받을 때는 한 시간 당 4만원을 내야하지만 자기부담금 10%인 4000원만 내고 나머지 금액은 건강지원금으로 지원해주는 것입니다. 10개월간 총 144만원을 지원받는 셈이지요. 여기에 안마바우처에 해당되는 전문 안마사같은 경우 최소 2년 이상의 의료적인 전문교육 수료한 안마사 자격증을 받은 분들이기에 더 전문적인 안마서비스를 받을 수 있습니다. $ 내 가족이, 혹은 내가 만 60세 이상이며 항상 몸이 피곤하고 컨디션이 좋지 않은 사람이라면 이 제도를 신청해보시길 권합니다. 워낙 좋은.. 2022. 2. 15. 키토제닉 식단이란? 키토제닉 식단이란 우리 몸에서 칼로리를 내고 에너지원으로 쓰이는 것은 탄수화물, 단백질, 지방입니다. 이중에 탄수화물 섭취를 제한하면 지방을 우선적으로 연소해 에너지로 사용합니다. 키토제닉 식단은 탄수화물 섭취를 줄이고 지방을 에너지원으로 쓰게 하는 식단입니다. 키토제닉 식단의 원리 조금 더 자세히 알아봅시다. 신체가 지방을 연료로 사용하면 케톤이라는 물질이 만들어지는데 이 상태를 키토시스라고 합니다. 케톤 상태라고 부르기도 하고요.키토시스 상태가 지속되며 몸에 이미 쌓여있는 지방과 식사 때 먹는 지방을 대사의 연료로 활용하는 능력이 증가합니다. 이 메커니즘을 이용한 것이 바로 키토제닉 식단이라고 합니다. 키토제닉 식단에서 음식 비율 그러면 얼마나 탄수화물을 제한하고 지방을 늘리는지 궁금할 것입니다. 키.. 2022. 2. 9. 이전 1 ··· 7 8 9 10 다음 반응형
