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대상포진 예방접종: 조스타박스 vs 싱그릭스 대상포진은 재발률이 높고, 고령자나 면역력이 떨어진 사람에게서 더 심각하게 나타납니다. 이를 예방하기 위해 대상포진 백신 접종이 권장됩니다. 대표적인 백신은 조스타박스(Zostavax)와 싱그릭스(Shingrix)입니다.1. 조스타박스(Zostavax)종류: 생백신접종 횟수: 1회 접종접종 대상: 만 50세 이상 성인예방 효과: 약 51~70%주의사항: 생백신이기 때문에 면역억제 치료 중인 사람, 암환자, 장기이식 환자 등 면역저하자에게는 접종 불가합니다.2. 싱그릭스(Shingrix)종류: 불활성화 백신(재조합 백신)접종 횟수: 2회 (2~6개월 간격)접종 대상: 만 50세 이상, 또는 면역저하자 포함 가능예방 효과: 90% 이상장점: 면역력이 떨어진 사람도 안전하게 맞을 수 있으며, 대상포진 후 신경.. 2025. 7. 10.
대상포진 두통 증상과 치료법 총정리 대상포진은 단순한 피부 질환이 아닌, 신경계에 영향을 미치는 질환입니다. 특히 머리나 얼굴, 눈 주변에 대상포진이 발생하면 심한 두통을 동반하는 경우가 많아 편두통이나 긴장성 두통으로 착각하기 쉽습니다. 그러나 초기에 치료하지 않으면 ‘대상포진 후 신경통’이라는 평생 지속될 수 있는 후유증으로 이어질 수 있습니다. 이번 글에서는 대상포진으로 인한 두통의 증상과 치료법을 자세히 설명드리겠습니다.대상포진 두통이란?대상포진 두통은 수두-대상포진 바이러스(Varicella-Zoster Virus)가 두피, 눈 주변, 이마, 얼굴의 감각신경을 침범하면서 발생하는 통증성 증상입니다. 특히 삼차신경을 침범했을 경우 이 부위에 편측성의 극심한 두통이 나타납니다. 일반적인 두통과는 양상이 달라서 다른 신경계 질환으로 오.. 2025. 7. 10.
러닝 입문용 가성비 무릎보호대 TOP5 러닝은 심폐지구력 향상은 물론 체지방 감량에도 효과적인 운동입니다. 하지만 무리한 주행은 무릎 관절에 부담을 줄 수 있으며, 특히 러닝 초보자의 경우 잘못된 자세나 근력 부족으로 인한 무릎 통증을 자주 겪습니다. 이를 예방하기 위해 무릎보호대 착용은 필수입니다.이번 글에서는 입문 러너들에게 적합한 가성비 위주 무릎보호대 TOP 5를 소개하겠습니다. 무릎의 안정성을 높여주고, 통증을 줄이며, 러닝 효율을 향상시킬 수 있는 제품들을 중심으로 선정하였습니다.풀코스 마라톤 러너를 위한 무릎 보호대 추천 Best 51. 니카운터(KneeKounter) 슬리브형 무릎보호대가격: 약 29,000원타입: 슬리브형추천 대상: 가벼운 조깅 및 주 2~3회 운동자니카운터의 무릎보호대는 입문자들이 부담 없이 착용할 수 있는 .. 2025. 7. 5.
풀코스 마라톤 러너를 위한 무릎 보호대 추천 Best 5 장거리 러너들에게 무릎 보호는 선택이 아닌 필수입니다. 특히 풀코스 마라톤(42.195km)을 목표로 하는 러너라면, 뛰어난 지지력과 슬개골 및 인대 안정 기능이 탑재된 무릎 보호대를 사용하는 것이 무릎 부상 예방과 퍼포먼스 유지에 큰 도움이 됩니다.이번 글에서는 마라톤 러닝에 적합한 ‘강한 지지력’을 제공하는 무릎 보호대 5종을 선정하여 자세히 소개합니다.러닝 입문용 가성비 무릎보호대 TOP51. DonJoy Bionic FullStop Knee Brace가격: 약 56만 원지지력: ★★★★★ (의료용 수준)특징:DonJoy는 정형외과 보조기기 전문 브랜드로, 이 제품은 ACL(전방십자인대), MCL(내측측부인대) 보호에 특화되어 있습니다. ‘FullStop’이라는 명칭처럼 과신전 방지 기능이 핵심이며.. 2025. 7. 5.
게으름 탈출! 의지력 없이도 꾸준해지는 3단계 비밀 여러분은 혹시 이런 경험을 해보셨습니까? 야심 찬 새해 계획을 세우고, 멋진 목표를 설정하지만, 며칠 혹은 몇 주 만에 원래의 나태한 습관으로 되돌아가 버리는 경험 말입니다. 의지력을 불태우며 ‘이번만큼은 다르다’고 다짐하지만, 곧 찾아오는 무기력과 권태는 우리를 다시금 좌절하게 만듭니다. ‘나는 왜 이렇게 의지력이 약할까?’, ‘나는 왜 시작한 일을 끝까지 해내지 못할까?’ 자책감에 시달리기도 합니다.하지만 걱정하지 마십시오. 여러분만 그런 것이 아닙니다. 많은 사람이 비슷한 어려움을 겪고 있으며, 이는 단순히 의지력 부족의 문제가 아닐 수 있습니다. 최근 저는 5권의 책을 통해 나태함과 무기력에서 벗어나 일관성 있는 행동을 할 수 있는 실용적인 방법을 깨달았습니다. 그리고 오늘, 그 핵심 내용을 여러.. 2025. 7. 3.
대한민국 무릎관절 명의 총정리 (2025년 최신판) 내 소중한 무릎을 믿고 맡길 수 있는 '무릎관절 명의'는 어디에 계실까요? 수많은 병원과 의사들 중에서 어떤 기준으로 명의를 찾아야 할지 막막할 수 있습니다. 그래서 오늘은 대한민국 무릎관절 분야에서 오랫동안 환자들의 신뢰를 쌓아온 명의들을 자세히 소개해 드리고자 합니다. 단순히 이름만 나열하는 것을 넘어, 각 명의의 전문 분야와 특징, 그리고 그분들의 진료 철학까지 깊이 있게 파고들어 여러분의 현명한 선택을 돕겠습니다.무릎관절 명의, 어떤 기준으로 선정했을까요?'명의'라는 타이틀은 사실 객관적인 지표로만 판단하기 어렵습니다. 환자 개개인의 경험과 만족도가 다르기 때문입니다. 하지만 일반적으로 다음과 같은 기준을 종합적으로 고려하여 명의를 선정했습니다.오랜 임상 경험과 수술 건수: 다양한 케이스를 접하고.. 2025. 7. 2.
체지방 1kg 빼는데 걸리는 시간(f.운동별) 체지방 1kg 빼는데 걸리는 시간에 대해 다양한 방법을 통해 알아보도록 하겠습니다. 체중 감소는 많은 사람들이 고민하는 문제이며, 특히 체지방 감량에 대해 관심이 많은 요즘입니다. 이번 포스트에서는 체지방 1kg을 빼기 위해 필요한 칼로리 소모량과 운동 종류별로 걸리는 시간을 자세히 살펴보겠습니다.체지방과 체중 감소의 관계체지방은 우리 몸의 주요 에너지 저장 형태입니다. 1kg의 체지방은 대략 7,000~9,000kcal에 해당합니다. 그러므로 체지방 1kg을 빼기 위해서는 약 7,000~9,000kcal를 소모해야 합니다. 이 수치는 개인의 체중, 체형, 운동 강도에 따라 다를 수 있습니다. 예를 들어, 같은 운동을 하더라도 체중이 더 나가는 사람은 더 많은 칼로리를 소모하게 됩니다.체지방 1kg 감량.. 2025. 7. 1.
하이디라오 골드회원이 추천하는 소스 레시피+소소한 팁 하이디라오 골드회원이 추천하는 소스 레시피+소소한 팁입니다. 하이디라오 추천 소스 1느끼함을 잡아줄 산뜻한 소스(중국사람들이 훠궈 먹을 때 이런 소스로 먹음)간장2+중국식초2+굴소스2+다진마늘1+다진파 0.5거기에 취향껏 ‘샐러리+고수’넣기 (넣어야 더 맛있음) 하이디라오 추천 소스 2한국인 입맛에 맞는 단짠 소스스위트 칠리소스2+버섯 소스1+매운 소고기 소스1+ 청유훠궈소스 0.5+다진 마늘 1+다진 파1(이국적인 맛을 싫어하면 버섯 소스 줄이고 다진 마늘 더 넣기) 하이디라오 추천 소스 3맵찔이들을 위한 무난하고 단순한 소스참깨 소스3+굴소스1+설탕0.5 (파는 취향껏 선택) 하이디라오 탕 추천진짜 하이디라오에는 다양한 탕 종류 많이 있는데 아예 정착한 조합은 토마토탕+홍탕특히 토마토탕은 시키면 국.. 2025. 6. 28.
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