빼빼주스 Q&A | 빼빼주스 효과 없는 경우 빼빼주스 부작용

14일의 기적이라 불리는 빼빼주스 다이어트는 2주에 6kg을 감량해준다고 하여 화제가 되었습ㄴ니다.  정석적인 빼빼주스 레시피에서 재료를 바꿀 수 있는지 빼빼주스 효과가 없는 경우는 어떤 경우이고 빼빼주스 부작용은 무엇인지 정리하였습니다.

 

4끼 다 빼빼주스를 마셔야하나요?

지용성 독소가 해독되려면 지방 세포 밖으로 나올 수 있어야 합니다. 4끼니 연달아 빼빼주스만 마시면 평소에 들어가던 식사가 들어가지 않기 때문에 지방세포 안의 지방산 글리세롤이 세포 밖으로 나오게 됩니다. 이 과정에서 지용성 독소도 같이 나오게 됩니다. 

 

빼빼주스 다이어트는 디톡스, 해독 다이어트이기 때문에 이 과정이 상당히 중요합니다. 따라서 4끼 연속 빼빼주스만 마시는 것은
꼭 필요한 코스이고, 만약 형편이 된다면 6끼 정도(이틀 정도) 빼빼주스를 먹는 것도 좋습니다.

 

빼빼주스 효과가 없는 경우는 어떤 경우일까요?

간해독이 제대로 되지 않는 경우 빼빼주스 다이어트를 해도 체중이 줄지 않는 경우가 많습니다. 간은 알코올, 카페인 분해도 담당하는데요, 평소 술을 즐겨 드시는 경우 간 혜독 단계의 기능이 많이 떨어질 수 있습니다.

빼빼주스 효능이 뒤늦게 오기도 하나요?

해독 이후 세포의 미토콘드리아가 활성화되어 빼빼주스 2주 프로그램 이후 일반식으로 전환 했는데 뒤늦게 감량이 되는 경우도 있습니다. 

 

빼빼주스 먹으면서 비타민 먹어도 될까요?

비타민이 부족한 경우에도 제대로 간해독이 되지 않을 수 있습니다. 비타민 B군 중에서 특히 B3, B6, B9(엽산), B12, 비타민 C와 비타민 E가 충분히 공급되어야 합니다. 이외에도 아스파라거스에 있는 글루타치온 이외에도 N-아세틸 시스테인, 글리신, 황산염, 아미노산, 무기질이 잘 공급되어야 합니다. 

 

따라서 평소에 먹던 종합비타민이 있으면 그대로 먹어도 되며, 단일 비타민제의 경우 3~5알 정도 먹어도 괜찮습니다. 하지만 비타민제를 10알 이상씩 정말 많이 드시는 경우 오히려 간이 부담이 갈 수 있으니 자제하시기 바랍니다.

 

장이 안좋은 경우 빼빼주스 효과를 덜 볼 수 있습니다.

간 해독이후 대사된 물질은 장으로 가게 되는데 장이 안좋은 분들은 빼빼주스로 효과가 없을 수 있습니다. 장내 미생물이 안좋아서 해독이 안되는 경우는 장해독도 함께 병행하셔야 합니다. 

 

올리브유 빼면 안되나요?

칼로리를 낮출 욕심에 올리브유를 빼는 것은 바람직하지 않습니다. 올리브기름은 담즙을 원활하게 나오게 해 독소 배출을 돕습니다. 

 

올리브오일 더 넣으면 안되나요?

올리브오일에 따라 콜레스테롤이 더 올라갈 수 있으니 더 양을 늘리는 것은 바람직하지 않습니다. 

 

올리브유 말고 다른 기름은 안되나요?

올리브기름 이외에 오메가3이 많은 다른 기름으로 대체해도 됩니다. 아보카도유, 들기름, 대마종자씨유 다 괜찮습니다. 집에서 흔히 식용유로 쓰는 옥수수기름의 경우 오메가6가 많은 기름이기 때문에 피하시면 좋겠습니다. 

 

빼빼주스 먹을 때마다 갈아야하나요?

매번 만들기 번거롭니면 한꺼번에 갈아서 냉장보관해도 괜찮습니다. 

 

아스파라거스 너무 비싼데 다른 채소는 안되나요?

글루타치온이 많이 함유된 식품이면 다른 것으로 대체할 수 있습니다. 아스파라거스 대신 시금치, 아보카도로 대체할 수 있습니다. 다만 같은 양으로 비교했을 때 아스파라거스가 글루타치온이 많이 포함되었기 때문에 빼빼주스 재료가 된 것이고 다른 식품으로 대체가능합니다. 

 

시금치나 아보카도로 대체한다면 50~100g 정도가 적절합니다. 

 

냉동 아스파라거스도 대체 가능한가요?

냉동된 아스파라거스도 항산화, 비타민 물질이 보존되어 대체 가능합니다. 비타민 B,C는 일반 아스파라거스에 비해 조금 떨어지지만 충분히 대체 가능합니다.

 

냉동 블루베리도 대체 가능한가요?

생 블루베리가 아니라 냉동 블루베리로 바꾸어도 괜찮습니다.

 

블루베리 말고 다른 베리류 어떤 걸로 대체 가능한가요?

베리류는 대부분 안토시안을 함유하고 있기 때문에 집에서 구하기 쉬운 베리류로 바꿀 수 있습니다.

딸기, 아로니아, 복분자, 오디 등 다양한 베리류로 바꿀 수 있습니다. 

 

오이고추(아삭이고추)가 없는데 다른 걸로 대체 가능한가요?

피망, 파프리카로 대체 가능합니다. 빼빼주스는 고추 안의 캡사이신, 베타카로틴 성분을 이용한 것이기 때문에 비슷한 식품으로 대체가능합니다. 

 

빼빼주스 부작용이 있나요?

저혈당이나 당뇨가 있는 경우 어지럼증이 있을 수 있습니다. 빼빼주스만 연달아 네 끼 마시는 경우 혈압이 떨어져 어지럼증이 있는 경우가 있습니다. 따뜻한 물을 섭취하고 다리를 베개에 올려놓고 누워있으면 어지럼증은 진정이 됩니다. 

빼빼주스 부작용은 평소 지병이 있는 경우 생기는 경우가 많으니 빼빼주스 해독 다이어트를 하지 말고 일반식으로 돌아가거나 장해독 다이어트를 권합니다. 

 

빼빼주스 마시고 소변 냄새가 이상해요.

아스파라거스 증후군이라고 해서 10명 중 4명이 이런 증상이 있는데요, 건강에 문제가 있는 증상은 아닙니다. 일시적인 현상이기 때문에 걱정하실 필요없습니다. 

 

빼빼주스 마시고 설사하는데 계속 먹어도 되나요?

빼빼주스의 올리브유 때문에 설사를 하는 경우가 있습니다. 올리브유를 빼고 드셔보시길 권합니다.

 

고등학생이 빼빼주스 마셔도 되나요?

성인을 만18세로 보는데 이 나이 이상인 경우는 빼빼주스 다이어트를 해도 괜찮습니다.

 

초등학생이 빼빼주스 마셔도 되나요?

초등학생이 2주동안 빼빼주스 해독 프로젝트를 하는 것은 권하지 않습니다. 이 나이에는 해독보다 성장기인 것을 먼저 고려해야 합니다. 마찬가지로 중학생이 2주 동안 빼빼주스 해독 프로젝트를 하는 것은 권하지 않습니다. 

 

빼빼주스 다이어트 효과 봤는데 계속해도 돼요?

빼빼주스 다이어트 효과를 봐서 계속하고 싶다면 2주 빼빼주스이후 2주 일반식, 그리고 다시 2주 빼빼주스 다이어트를 권합니다. 2주 빼빼주스 다이어트 후 2주 일반식으로 영양 균형을 잡고 다시 빼빼주스 다이어트를 반복해야 무리가 없습니다.  

 

좀 더 빡빡하게 효과를 보고 싶다 하시면 2주 동안 빼빼주스 다이어트를 하고 큰 질병이 없었다면 연달아 2~3번 정도는 괜찮습니다.(빼빼주스 다이어트 4주~6주) 이 부분은 본인의 건강상태를 잘 체크하여 결정하시기 바랍니다. 

 

3회 이상하면 충분히 해독이 되었기 때문에 빼빼주스 다이어트를 해도 정체기가 오면서 감량 효율이 떨어질 것입니다. 

 

빼빼주스 다이어트 효과 본 이후 일반식으로는 어떻게 먹으면 돼요?

일반식으로 저녁 식사를 할 때 바로 예전에 먹던 양을 먹으면 염분 때문에 원래 체중으로 단시간에 돌아갈 수 있습니다. 처음에는 저녁 식사를 원래 먹던 양의 1/3 정도만 먹다가 체중이 다시 늘지 않는다면 저녁 양을 늘려서 1/2 정도로 먹고 또 체중이 늘지 않는다면 원래 양으로 먹는 식으로 점차적으로 탄수화물 양을 늘리시기 바랍니다. 

 

빼빼주스 다이어트 후 요요가 많이 걱정된다면 2주 빼빼주스 다이어트 이후 바로 원래 먹던 식단으로 돌아가지 말고 적응기 1주일을 두면 좋습니다. 

저녁 식사를 밥, 빵, 면 등 탄수화물을 제외한 살코기, 두부, 계란, 채소로 구성하세요. 단백질 위주의 저녁을 드시면서 체중이 유지되면 밥을 조금씩 추가하시면 됩니다.