2주에 6kg 감량 빼빼주스 레시피 빼빼주스 다이어트 하는 법 | 주의점 부작용 후기

<나는 몸신이다>에 나와 화제가 되었던 빼빼주스 레시피를 정리하고 빼빼주스 다이어트 하는 방법, 빼빼주스 주의점과 빼빼주스 부작용, 빼빼주스 2주간 후기를 정리하였습니다.

 

빼빼주스 레시피 (1회 분량)

• 아스파라거스 100g
• 오이고추(아삭이고추) 5g
• 블루베리 50g
• 토마토 100g(중간 크기 1/2개)
• 올리브유 1T(약 7g)
• 물 200ml

• 빼빼주스 만드는 법은 간단합니다. 아스파라거스만 끓는 물에 데쳤다가 꺼냅니다. 모든 재료를 믹서기에 모든 재료를 넣고 갈아주면 완성입니다.

 

빼빼주스 재료와 효과

아스파라거스는 빼빼주스의 제일 핵심적인 재료입니다. 아스파라거스에는 글루타치온이라는 항산화 성분이 있습니다. 이 글루타치온이 간 해독에 제일 큰 역할을 합니다. 글루타치온이 포함된 식품은 여러 가지가 있지만 채소 중에서는 아스파라거스가 가장 많습니다. 

 

글루타치온은 그냥 흡수하기는 어렵고 아스파라거스를 살짝 데쳐야 흡수율이 높아집니다. 하지만 너무 심하게 데치면 오히려 글루타치온이 흡수율이 떨어집니다.

글루타치온의 효능 많이든 음식 글루타치온 주사 부작용

글루타치온의 효능 많이든 음식 글루타치온 주사 부작용

 

✅ 아스파라거스를 데치는 방법

아스파라거스를 데치는 방법은 3~4cm로 썰어둔 아스파라거스에 끓는 물에 1분 동안 담가 두었다가 꺼내면 됩니다. 아스파라거스의 세포벽이 말랑해지면서 안에 들어 있는 글루타치온이 흡수하기 좋게 됩니다. 

아스파라거스에서는 아스파라긴산도 풍부한데요. 아스파라긴산은 콩나물에 들어있어 해장에 좋다고 알려진 성분이죠. 아스파라거스에 들어있는 아스파라긴산도 글루타치온과 마찬가지로 간해독을 돕게 됩니다.

 

아스파라거스는 생아스파라거스도 좋고 냉동아스파라거스도 상관없습니다.

 

오이고추(아삭이고추)는 고추의 베타카로틴 성분을 섭취하기 위한 재료입니다 베타카로틴은 항염증, 항산화, 간해독에 필요한 플라보노이드로 작용합니다. 고추에 들어있는 비타민C 성분도 중요하고요.

 

오이고추(아삭이고추)는 풋고추 같은 다른 종류의 고추로도 대체가능합니다. 하지만 청양고추같은 경우 너무 매워서 생으로 주스를 갈아 먹기에는 위를 자극할 수 있기 때문에 피하시는 것이 좋습니다.

 

블루베리는 안토시안이라는 성분을 가지고 있습니다. 이 안토시안은 항염증에 좋은 성분이기도 하며 지방분해에도 도움을 주는 성분입니다. 이 안토시안 역시 독소 배출에 도움이 되는 간 해독에 필요합니다. 

 

블루베리는 생블루베리도 좋고 냉동블루베리도 괜찮습니다.

 

블루베리는 부가적인 재료이기 때문에 베리류 중에서 계절에 맞게, 입맛에 맛게 바꾸셔도 됩니다. 즉 블루베리 대신 딸기(스트로베리), 산딸기(라즈베리), 복분자, 커런트, 블랙베리 등으로 바꿀 수 있습니다.

 

토마토는 다이어트에 활용되는 대표적인 식품이죠. 토마토는 항산화 식품이기도 합니다. 토마토에 들어있는 리코펜은 간 해독에 중요한 항산화 물질입니다. 

 

올리브유는 베타카로틴, 안토시안, 리코펜이 지용성이기 때문에 각 성분이 잘 흡수될 수 있도록 함께 추가한 재료입니다.  

물의 양은 선택적으로 조절하실 수 있습니다. 농도를 진하게 드시려면 100ml 정도, 포만감있게 드시려면 200ml 정도를 추천드립니다.

 

빼빼주스 다이어트 방법

	1일	2일	3일~14일
아침	빼빼주스	빼빼주스	일반식
점심	빼빼주스	일반식	일반식
저녁	빼빼주스	빼빼주스	빼삐주스

 

빼빼주스 다이어트 방법은 간단합니다. 첫날 하루 세 끼와 둘째날 첫번째 끼니까지 총 네 끼니를 빼빼주스만 먹습니다. 그 이후에는 저녁만 빼빼주스를 마시고 나머지는 평소에 먹던대로 일반식을 하면 되며 특별히 더 제한해야할 점은 없습니다.

 

빼빼주스가 만들기 어렵거나 귀찮은 분들을 위해 분말형태로 만든 제품도 있습니다. 14포가 1박스이고 가격은 27900원입니다.

14일의 기적 빼빼주스

 

빼빼주스 칼로리

빼빼주스 1잔, 한 끼 분량의 칼로리는 127칼로리입니다. 하루 세 끼를 빼빼주스로 먹으면 381칼로리가 됩니다. 빼빼주스는 탄수화물 40%, 지방 50%, 단백질 10%로 단백질만 좀 보충한다면 키토제닉 식단에도 응용할 수 있습니다.

빼빼주스 주의점

1. 저녁식사는 잠자기 3시간 전에는 마무리하셔야 합니다.12시에 잔다면 9시에는 저녁 식사를 마무리해야 합니다. 가능하면 공복시간이 길어질수록 해독이 잘 되기 때문에 빨리 저녁을 마무리 하시길 권합니다. 

 

2. 빼빼주스로 2주 동안 해독 프로젝트를 진행하는 동안에는 야식, 패스트푸드, 밀가루 음식은 피합니다. 

 

3. 물은 반드시 하루에 1~1.5L는 드셔야 합니다. (그 이상 드셔도 됩니다.) 해독된 독소 성분이 충분히 배출되려면 물을 충분히 드셔야 합니다.

 

4. 운동은 옵션입니다. 원래 운동을 하던 분들은 평소만큼 하면 되고 원래 운동을 하지 않던 분들은 평상시 생활을 그대로 유지해도 됩니다. 물론 운동을 하게 되면 몸에서 대사작용이 잘 되기 때문에 좀 더 해독이 잘 되는 효과가 있습니다.

 

빼빼주스 부작용

빼빼주스 레시피는 우리 주변에 흔히 볼 수 있는 과일과 채소로 만들어졌습니다. 따라서 크게 부작용은 없지만 드물게 알레르기 반응이 있는 경우가 있습니다. 토마토나 블루베리에 알레르기가 있는 경우는 미리 자신이 그 식품에 알레르기가 있다는 것을 아는 경우가 많지만 아스파라거스는 다소 생소한 채소이기 때문에 모르는 경우가 있습니다.  드물기는 하지만 알레르기가 있어서 빼빼주스를 먹고 부작용이 있을 수 있다는 점을 염두해두셔야 합니다.

 

빼빼주스의 다른 부작용은 변비입니다. 보통의 경우는 빼빼주스 먹고 변비가 생기지 않습니다. 오히려 식이섬유가 풍부하기 때분에 배변활동이 원활해지는 경우가 대부분인데요, 욕심을 내서 2일차 이후에도 빼빼주스만 드시는 경우 섭취하는 음식량이 적어 변비가 생길 수 있습니다. 

 

평소에 채소를 많이 먹지 않은 경우에는 빼빼주스의 식이섬유가 많아 다소 더부룩하게 느낄 수 있습니다.  또다른 부작용과 빼빼주스에 대한 정보는 아래 링크를 참조하시기 바랍니다.

빼빼주스 Q&A | 빼빼주스 효과 없는 경우 빼빼주스 부작용

빼빼주스 궁금증

빼빼주스 2주간 해독프로젝트 완료 후에는?

일반식으로 돌아가면 됩니다.

 

빼빼주스 효과를 보고 2주 더 연장한다고 하면?

빼빼주스효과가 있다고 바로 연장하기 보다는 다음 2주 정도는 일반식을 균형있게 드시면 됩니다.

빼빼주스 다이어트 2주> 일반식2주> 빼빼주스 다이어트 2주 이렇게 진행하시면 됩니다.

 

빼빼주스 다이어트 2주를 다시 반복할 때믄 제일 처음으로 돌아간다고 생각하면 됩니다. 이틀 동안 네 끼를 연달아 빼빼주스만 마시고 그 이후는 일반식에 저녁은 빼빼주스를 마시는 것으로 하시면 됩니다.

 

빼빼주스 효과

빼빼주스는 2주 해독프로젝트에서 살도 빼고 독소도 빼는 주스라고 하여 빼빼주스라는 이름이 붙었죠. 원래 빼빼주스는 ‘나는 몸신이다’에서 안지현 원장님이 소개해 화제가 되었던 주스입니다.

 

‘나는 몸신이다’의 체험단은 빼빼주스를 2주간 먹고 체중 감량 6.7kg, 허리둘레 10cm 감소를 이루었습니다. 거기에 대사증후군을 탈출하고 당뇨에서도 해방되는 성과가 있었습니다.

 

빼빼주스는 ‘나는 몸신이다’에 나온 체험단의 사례처럼 고도비만인 분들에게 좀 더 효과적입니다. 또한 뭘 해도 살이 잘 안빠지거나 요요가 자주 오는 분, 많이 안먹는데 살이 찌는 분들, 대사증후군 있으신 분, 당뇨 초기인 분에게 빼빼주스가 효과적입니다.

 

빼빼주스 후기

빼빼주스의 효과는 아무래도 독소 해독이 되면서 쓸 데 없는 지용성 독소가 같이 녹아나가고 간으로 가서 대사가 되는 것이 포인트인데요. 빼빼주스 후기를 보면 고도비만이 아니라 과체중, 표준체중에서 조금 더 살이 찐 분의 경우 2주에 5~6kg 정도의 감량이 된다고 합니다.

 

또한 간식이나 야식이 줄어들기 때문에 입이 심심하고 다소 배가고프게 느껴질 수도 있습니다. 

 

무엇보다 복부비만인 경우에 몸무게에 변화가 없더라도 허리둘레가 줄어들어 눈바디가 좋아졌다는 빼빼주스 후기가 많죠. 피부가 좋아지는 후기도 독소가 해독되는 영향을 받은 듯합니다.

 

빼빼주스 후기를 보면 없는 분들이 있기도 한데요, 이건 원인과 빼빼주스 보완 방법을 추가로 정리하겠습니다. 

 

빼빼주스 원리

빼빼주스의 원리는 지용성 독소가 지방에 같이 붙어있는 것을 해독해주기 위해 간과 신장의 해독기능을 끌어올린는 것이라고 보시면 됩니다.

 

몸속의 독소는 간에서 독소를 해독해 지용성이 수용성 성분으로 바뀌고 이것이 신장으로 배출되거나, 담즙과 함께 대변으로 배출, 땀과 호흡을 통해서도 독소가 배출됩니다. 이 과정에서 살도 빠지고 독소도 빠지는 것이 빼빼주스의 원리가 적용된 다이어트라고 생각할 수 있습니다.

 

"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."