반응형 분류 전체보기78 단식 부작용, 영양재개증후군 증상과 방지 방법 단식을 하면서 오는 부작용은 여러 가지가 있습니다 이중 영양재개 증후군이라는 것은 대부분 단식 1일~2일 정도 되었을 때 나타나는 현상입니다. 이 증상은 영양실조로 인한 전해질이 부족할 때 발생하는데요. 특히 인이 부족할 때 증상이 뚜렷해집니다. 성인의 경우 평균적으로 체내에 500~800g정도의 인이 있습니다. 대부분의 인은 뼈 안에 있고 나머지 인은 연조직에 저장되어있습니다. 영양재개증후군 증상 단식을 하다가 음식물을 다시 먹기 시작하면 인슐린 수치가 높아지고 글리코겐, 지방, 단백질의 합성이 일어납니다. 이때 인, 마그네슘 같은 성분이 필요한데 단식 중 인이 다 소비된 경우 혈액 속에 있는 인을 사용하게 되고 결과적으로 몸에 힘이 뻐지게 됩니다. 이 과정에서 근손실이 일어나기도 합니다. 영양재개증후.. 2023. 2. 23. 5:2단식 방법, 격일단식 방법과 꿀팁 정리! 5:2단식 방법과 격일 단식 방법을 정리하였습니다. 여기에 단식 꿀팁도 함께 정리하였습니다. 5:2 단식 방법 5:2 단식은 5일 동안 먹고 2일 동안 단식하는 방법입니다. 5일 동안은 아무 제한 없이 평소에 먹던 대로 정상적으로 식사를 합니다. 그리고 나머지 2일 동안은 단식을 하는데 물단식처럼 칼로리가 있는 것은 아무것도 먹지 않아도 되고 약간의 음식물을 섭취하되 최대 500~600칼로리 이상은 넘지 않도록 하며 단식을 유지하는 방법입니다. (여성은 하루 500칼로리, 남성은 600칼로리까지 허용합니다.) 최대 500~600칼로리는 한 끼에 몰아 먹어야 할까 하루에 최대 500~600칼로리를 먹는 것은 완전히 아무것도 먹지 않는 물단식과 거의 유사한 신체 반응을 이끌어 냅니다. 공복감을 견디기 힘들다.. 2023. 2. 13. 1일 단식? 24시간 단식 방법 꿀팁! 간헐적 단식을 넘어 통상적으로 생각하는 단식이라고 하면 하루 종일 굶는 1일 단식을 생각하죠. 24시간 단식 방법과 꿀팁을 정리합니다. 또 24시간 단식 이후 보식 때 칼로리 제한을 해야하는지 정리하였습니다. 24시간 단식 방법 꿀팁 24시간 단식 방법은 말 그대로 24시간, 즉 1일 동안 칼로리가 있는 음식물을 섭취하지 않는 것입니다. 칼로리가 없더라도 설탕 대체 식품, 첨가물 등은 먹지 않는 편이 좋습니다. 1일 단식이라고 했지만 방법에 따라서 23:1 단식, 즉 23시간 간헐적 단식과 굉장히 비슷하게 진행할 수 있습니다. 24시간을 어떻게 끊어서 단식을 진행하냐에 따라 하루 1끼를 먹을 수 있기 때문입니다. 첫날 저녁 8시에 저녁 식사를 마치고 다음날 저녁 8시까지 24시간 단식한다면 첫째 날에도 .. 2023. 2. 5. 건강에 좋다는 단식, 좋은 점만 있나? | 단식의 장점과 단점, 위험 총정리 체중감량이 많이 필요하거나 이미 당뇨가 있어 인슐린 수치가 낮아야 하고 인슐린 저항성을 예방하기 위해서는 단식을 더 길게 할 필요가 있습니다. 하루 안에 마무리되는 간헐적 단식으로 불충분한 경우가 있는 것이죠. 여기서 단식은 물단식을 말합니다. 하루 이상의 단식의 장점과 단점에 대해 정리하였습니다. 단식 장점 단식 효과는 단식 기간이 길어지면 길어질수록 뚜렷하게 나타납니다. 체중 감소, 인슐린 수치 정상화, 혈압 정상화가 비교적 빠르게 진행됩니다. 단식 단점 위험 단식의 장점만 있는 것이 아니라 단식 다이어트의 부작용도 있습니다. 당뇨병 환자나 약을 복용하는 경우 단식을 길게 하면 합병증이 생길 위험성이 커집니다. 따라서 이미 질병이 있어 약을 복용하고 있는 경우 반드시 전문가와 상담을 해야 합니다. 단.. 2023. 2. 5. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 20 다음 반응형
