반응형 분류 전체보기78 3일 단식 찐후기 3.9kg감량 부작용 체중변화 운동 보식 3일 단식으로 총 3.9kg 감량했습니다. 3일 단식 방법, 3일 단식 하루 루틴, 부작용, 운동, 3일 단식 보식에 대해 정리하였습니다. 3일 단식 체중 감량, 몸 변화 물단식 1일차 체중 63.5kg(단식 시작할 때 몸무게) 물단식 2일차 체중 61.7kg 물단식 3일차 체중 60.6kg 3일 단식 후 다음날 일어났을 때 체중 59.6kg 3일 단식 효과라고 하면 제일 큰 부분은 체중 감량입니다. 3일 단식 감량으로 3.9kg이 감량되었습니다. 총2주 단식 목표이기 때문에 3일 후 인바디를 측정하지 않아서 순수하게 체지방이 얼마나 감량되었는지는 모르지만 아마 3일 동안 감량된 대부분은 수분이 아닐까 싶습니다. 실제로 다른 분들 후기를 보면 체지방 감소보다는 수분 감소가 많다고 합니다. 시작하면서 사이.. 2023. 3. 1. 장기 단식 방법, 부작용 | 2일 단식, 3일 단식, 7일 단식, 14일 단식 하루 이상 단식하는 장기단식 방법과 부작용, 부작용을 줄일 수 있는 방법을 정리하였습니다. 2일 단식방법, 3일 단식방법 42시간 단식으로도 더 이상 체중이 줄어들지 않거나 인슐린 분비에 문제가 있는 경우는 단식을 더 긴 시간 지속하는 것입니다. 하루 단식은 견딜만 하다고 하는데요. 대부분의 경우 단식 2일째가장 힘들어 합니다. 2일이 지나 3일째가 되면 배고픈 느낌이 점점 줄어든다고 합니다. 따라서 2일 단식을 하면 가장 고통스러울 때까지 단식을 하고 끝내기 때문에 차라리 3일 단식을 권하는 편입니다. 7일 단식 14일 단식 감량할 체중이 많거나 당뇨병이 심한 경우, 다른 염증, 암과 같은 병이 있는 경우 단식기간이 긴 장기 단식을 하는 경우도 있습니다. 장기 단식으로 넘어갈 때 가장 힘든 날은 2일째.. 2023. 2. 27. 42시간 단식방법과 시간표 42시간 단식은 18:6단식에 하루 단식이 추가된 방식입니다. 구체적인 42시간 단식방법과 시간표를 정리하였습니다. 42시간 단식방법과 시간표 일주일에 주 3회 42시간 단식을 할 때 시간표입니다. 일요일 저녁식사를 8시에 마치고 화요일 점심식사를 2시에 시작한다고 하면 일요일 4시간+월요일 24시간+화요일 14시간=42시간 단식을 하게 됩니다. 단식하지 않는 날에는 16:8 간헐적 단식을 하는 시간표입니다. 혈당과 인슐린 수치 하락에 효과가 있기 때문에 제2형 당뇨병 치료를 위해 42시간 단식 프로그램을 사용하기도 합니다. 하지만 이미 약을 복용하는 경우에는 저혈당 때문에 부작용을 겪을 수 있기 때문에 단식 하기 전에 전문가와 상담을 해야 합니다. 혈당을 낮추려는 약과 단식 효과가 합쳐져서 혈당이 너무.. 2023. 2. 24. 36시간 단식 방법과 시간표 36시간 단식은 하루를 통째로 단식하는 방법입니다. 36시간 단식 방법과 시간표를 정리하였습니다. 36시간 단식 방법과 시간표 일주일에 3일 월, 수, 금을 36시간 단식하는 시간표입니다. 일요일 저녁식사를 8시에 마쳤다면 월요일 식사를 완전히 굶고 화요일 아침식사를 8시에 시작할 때까지 음료만 마실 수 있습니다. 그러면 일요일 4시간+월요일24시간+화요일8시간=36시간 단식을 하는 것입니다. 24시간 단식은 시간대가 조금 달라서 그렇지 하루에 한끼를 먹을 수 있는데 반해 36시간 단식은 단식일에 음식을 전혀 먹지 않습니다. 원한다면 음료를 마실 수는 있습니다. 식사하는 날에는 저탄고지, 키토제닉 식단을 따르는 편이 좋습니다. 저탄고지 식단까지는 아니더라도 가급적 가공식품, 배달음식을 적게 먹도록 노력하.. 2023. 2. 24. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 20 다음 반응형
