어떤 사람은 단식하면 안되는사람일까?

단식은 많은 장점이 있지만 모든 사람에게 단식이 적합한 것은 아닙니다. 특히 단식을 하면 건강을 해치거나 오히려 위험해지는 사람들도 있습니다. 단식을 하면 안되는 사람들은 어떤 분들인지 정리해보았습니다.

 

단식하면 안되는 사람

먼저 심한 영양실조를 겪고 있거나 현재 저체중인 사람들은 단식을 하면 안됩니다.

영양실조가 문제라면 영양소와 칼로리를 의도적으로 제한하는 것은 건강상태를 악화시킬 수 있습니다. 체지방이 4% 이하로 떨어지면 신체는 스스로 영양분을 주기 위해 몸 속의 단백질을 사용하게 됩니다. 마라토너의 경우 매우 슬림한 체형인 경우가 많은데 이 경우에도 평균 약 8~10%의 체지방을 가진 몸이라고 합니다. 

 

체지방에 저장된 에너지가 모두 소비되고 나면 인체는 신체 근육, 조직을 태워 에너지를 얻게 됩니다. 몸이 축난다는 것이 이런 경우이지요.

BMI가 18.5 미만일 때 저체중으로 분류하며 BMI 20미만일 때는 합병증의 위험이 높기 때문에 단식을 하는 것은 피하는 편이 좋습니다.

 

18세 미만의 어린이, 청소년의 경우도 단식을 권하지 않습니다.

성장기의 충분한 영양을 공급받아야 할 때에 전문가의 지도 없이 단식할 경우 성장히 저해되기 때문입니다. 

임산부나 모유 수유 중인 여성의 경우도 단식은 피하는 것이 좋습니다.

 

전문가의 조언을 받아 단식할 수 있는 사람

단식을 금지하는 것은 아니지만 전문가의 도움이나 조언이 필요한 경우도 있습니다. 

현재 통풍이 있거나 약을 복용하는 경우 단식을 할 때 의사, 약사와의 상담이 필요합니다.

또한 1형 또는 2형 당뇨병, 위식도 역류성 질환이 있는 경우도 의사, 약사와의 상의 후 단식을 하는 것이 바람직합니다.