36시간 단식 방법과 시간표

36시간 단식은 하루를 통째로 단식하는 방법입니다. 36시간 단식 방법과 시간표를 정리하였습니다.

일주일에 3일 월, 수, 금을 36시간 단식하는 시간표입니다.

일요일 저녁식사를 8시에 마쳤다면 월요일 식사를 완전히 굶고 화요일 아침식사를 8시에 시작할 때까지 음료만 마실 수 있습니다. 그러면 일요일 4시간+월요일24시간+화요일8시간=36시간 단식을 하는 것입니다.

24시간 단식은 시간대가 조금 달라서 그렇지 하루에 한끼를 먹을 수 있는데 반해 36시간 단식은 단식일에 음식을 전혀 먹지 않습니다. 원한다면 음료를 마실 수는 있습니다.

식사하는 날에는 저탄고지, 키토제닉 식단을 따르는 편이 좋습니다. 저탄고지 식단까지는 아니더라도 가급적 가공식품, 배달음식을 적게 먹도록 노력하면 더 효과적입니다.

단식 기간이 길면 길수록 혈당 저하 효과가 크기 때문에 당뇨 전단계 환자에게 더욱 효과적입니다. 24시간 단식을 할만한 사람들에게 권장하고 싶은 단식 방법이기도 합니다.