42시간 단식방법과 시간표

42시간 단식은 18:6단식에 하루 단식이 추가된 방식입니다. 구체적인 42시간 단식방법과 시간표를 정리하였습니다.

42시간 단식방법과 시간표

일주일에 주 3회 42시간 단식을 할 때 시간표입니다.

 

 

일요일 저녁식사를 8시에 마치고 화요일 점심식사를 2시에 시작한다고 하면 일요일 4시간+월요일 24시간+화요일 14시간=42시간 단식을 하게 됩니다. 단식하지 않는 날에는 16:8 간헐적 단식을 하는 시간표입니다.

 

혈당과 인슐린 수치 하락에 효과가 있기 때문에 제2형 당뇨병 치료를 위해 42시간 단식 프로그램을 사용하기도 합니다. 하지만 이미 약을 복용하는 경우에는 저혈당 때문에 부작용을 겪을 수 있기 때문에 단식 하기 전에 전문가와 상담을 해야 합니다. 혈당을 낮추려는 약과 단식 효과가 합쳐져서 혈당이 너무 많이 떨어질 수 있기 때문입니다.

 

식사하는 날에는 가급적 저탄고지, 키토제닉 식단을 따르는 편이 좋습니다.